Jugos para el estreñimiento en el embarazo

El clásico remedio de la abuela. Las ciruelas pasas son ricas en fibra y sorbitol, un azúcar natural con efecto laxante suave. Para preparar este jugo, debes hacer lo siguiente:

1. Remoja 5 o 6 ciruelas pasas sin hueso en una taza con agua durante la noche, o al menos 8 horas.
2. Por la mañana, coloca las ciruelas pasas y el agua de remojo en una licuadora.
3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Si está muy espeso, añade un poco más de agua.
4. Sirve y consume de inmediato.

Otra buena opción es preparar un jugo de pera, otra fruta rica en fibra y sorbitol, ideal para suavizar las heces. Además, es hidratante y diurética. Esta bebida se prepara de la siguientes manera:

1. Lava y corta dos peras en trozos. Si son orgánicas, puedes dejarles la piel.
2. Coloca las peras en la licuadora junto con el agua y el jengibre.
3. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
4. ¡Ya está listo para que lo disfrutes!

El jugo de manzana es una buena opción para aliviar el estreñimiento en el embarazo, ya que es una fruta contiene pectina, un tipo de fibra soluble que ayuda a regular el tránsito intestinal. Los pasos para prepáralo son:

1. Lava y corta dos manzanas en trozos. Si son orgánicas, no hace falta que les quites la piel.
2. Coloca las manzanas en la licuadora junto con el agua y el jugo de limón.
3. Licúa hasta obtener una consistencia suave.
4. Sírvelo y consúmelo.

Si quieres tomar jugos para el estreñimiento en el embarazo, el de naranja y linaza es una fantástica opción. La naranja aporta vitamina C, calcio y líquidos, que protege los huesos de la madre y el bebé, mientras que la linaza es una excelente fuente de fibra. Prepáralo de la siguiente manera:

1. Exprime dos naranjas
2. Vierte el jugo en un vaso y añade las semillas de linaza molidas.
3. Mezcla bien y deja reposar durante 5-10 minutos para que la linaza se hidrate y espese un poco el jugo.
4. Revuelve de nuevo y ya te lo puedes tomar.

Si quieres aliviar el estreñimiento en el embarazo y prevenir complicaciones como la hipertensión arterial, te recomendamos preparar el jugo de papaya.

1. Corta una papaya madura en cubos.
2. Coloca la papaya en la licuadora junto con el agua y el jugo de limón.
3. Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
4. Sírvete y disfrútalo.

Los jugos para el estreñimiento en el embarazo de hojas verdes son una excelente fuente de fibra para el cuerpo. Son perfectos para cuidar tu sistema digestivo. Si quieres prepararlo, haz lo siguiente:

1. Lava y desinfecta bien las hojas verdes de tu preferencia, como coles de Bruselas, espinacas o brócoli.
2. Lava y pica en trocitos una manzana verde.
3. Colócalas en una licuadora junto con agua y jugo de limón.
4. Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
5. Sirve el jugo y tómatelo.

Uno de los jugos para el estreñimiento en el embarazo que combina los beneficios de la fibra, de las verduras de hoja verde, con la hidratación del pepino y el plus del kiwi es una buena fuente de fibra y enzimas digestivas. A continuación, te explicamos cómo prepararlo.

1. Lava bien todos los ingredientes: espinacas, medio pepino, uno o dos kiwis y un poco de agua.
2. Corta el pepino y los kiwis en trozos.
3. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
4. Licúa hasta obtener una mezcla suave. Si es necesario, añade un poco más de agua.
5. Sírvelo y consúmelo de inmediato.

El jugo para el estreñimiento en el embarazo de zanahoria fortalece las defensas del cuerpo y el correcto desarrollo del bebé. Además, combinándolo con remolacha, que contiene betaína, ayuda a mejorar la función hepática y digestiva. Sigue estos pasos para prepararlo.

1. Lava y pela dos zanahorias y una manzana.
2. Corta las zanahorias y media remolacha cocida en trozos
3. Coloca en la licuadora con un poco de agua. Puedes añadir un trocito de jengibre si quieres darle un toque picante.
4. Sírvelo y exprime un poco de limón al gusto.

Si quieres aprovechar al máximo los beneficios de los jugos para el estreñimiento, no te pierdas estas recomendaciones:

• Lava cuidadosamente las frutas y verduras: antes de preparar los jugos, lava cuidadosamente todas las frutas y verduras para eliminar cualquier residuo de pesticidas o bacterias.
• Usa frutas y verduras frescas: opta por productos frescos y de temporada, para obtener el mejor sabor y valor nutricional.
• Consume los jugos recién hechos: para evitar la pérdida de nutrientes, es mejor consumir los jugos inmediatamente después de prepararlos.
• No cueles jugos: la pulpa de las frutas y verduras contiene fibra adicional, que es beneficiosa para el estreñimiento. Si prefieres una textura más suave, puedes colar parte del jugo, pero no lo elimines por completo.
• Comienza con pequeñas cantidades: si no estás acostumbrada a consumir jugos, comienza con pequeñas cantidades (medio vaso) para ver cómo reacciona tu cuerpo.
• Varía los ingredientes: no te limites a una sola receta. Experimenta con diferentes combinaciones de frutas y verduras, para obtener una variedad de nutrientes y sabores.
• Añade semillas o frutos secos (opcional): puedes enriquecer tus jugos con semillas de chía, linaza molida o almendras picadas para aumentar el contenido de fibra y grasas saludables.
• Consulta a tu médico: antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente durante el embarazo, te recomendamos que hables con tu médico o matrona.

Ahora que ya conoces los jugos para el estreñimiento en el embarazo, no te pierdas estos artículos sobre Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo y Frutas prohibidas en el embarazo.

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